Comment en finir avec le Stress ?

Le cerveau est sensible aux facteurs de stress, qui peuvent laisser une marque permanente sur la structure cérébrale, entraînant des changements d’humeur et de capacités cognitives.

Afin de faire face aux événements stressants, et donc d’assurer notre survie, notre cerveau produit davantage de cortisol, l’hormone du stress, et libère une forte dose d’adrénaline.

L’augmentation du cortisol peut ralentir, voire bloquer, une zone spécifique du cerveau : l’hippocampe, une zone cruciale pour la mémoire. S’il est libéré pendant de longues périodes, par exemple à la suite de traumatismes répétés, le cortisol peut endommager le cerveau, soit en entravant la croissance et la création de nouvelles connexions entre les neurones dans un cerveau en développement, soit, dans des cas plus graves, en détruisant les neurones existants et les connexions entre eux.

La libération accrue d’adrénaline pendant un traumatisme nous permet de prendre des mesures rapides et automatiques – attaque ou fuite – pour notre propre survie. D’autre part, il influence également la manière dont nous mémorisons l’événement traumatique, la manière dont les images, les sensations, les sons qui nous rappellent certains aspects de cet événement peuvent réactiver le cerveau « comme si » nous étions à nouveau confrontés à cette menace ou à ce danger, augmentant la sensibilité à certains stimuli environnementaux, ce qui peut se poursuivre même après la fin du traumatisme.

Stress et étapes de la vie

Dans la petite enfance, le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien est particulièrement sensible au stress émotionnel, causé par exemple par la dépression maternelle, la négligence ou, dans les cas les plus graves, par la maltraitance et les abus, et peut nuire au développement du cerveau de l’enfant, qui est très plastique et donc très capable de modifier sa structure et ses fonctions en fonction de l’activité de ses neurones, en corrélation avec les stimuli reçus de l’environnement extérieur. Dans ces cas, un stress intense et répété peut entraîner l’apparition de déficits cognitifs et de formes ultérieures de psychopathologie.

À l’adolescence, le cortex préfrontal, dont dépendent les fonctions exécutives et le contrôle des émotions, subit une maturation intense, accompagnée d’une augmentation des récepteurs aux glucorticoïdes, qui modulent les fonctions cognitives et émotionnelles : le stress peut donc faciliter le développement de troubles de l’humeur et de l’anxiété.

Même à l’âge adulte, il existe une corrélation entre des niveaux élevés de stress, des taux de glucorticoïdes et des formes de psychopathologie. De nombreuses études montrent qu’il y a une réduction de l’hippocampe non seulement en cas de stress pendant la période de développement, mais aussi chez les adultes qui subissent un traumatisme majeur à l’âge adulte, comme les vétérans de guerre ou les victimes d’abus à long terme, chez qui on observe une réelle réduction du volume de l’hippocampe.

Dans la vieillesse, les niveaux de glucorticoïdes sont plus élevés que chez les jeunes et les adultes. Le stress entraîne une nouvelle augmentation du cortisol, qui a un effet négatif sur les neurones, notamment sur les cellules du cortex préfrontal, qui sont moins aptes à communiquer entre elles. Le stress facilite également le processus de mort neuronale dans l’hippocampe et le cortex préfrontal, ce qui entraîne une diminution de l’efficacité cognitive.

Ne plus être célibataire

Augmentation de la détresse psychologique

L’épidémie n’est pas seulement une épidémie sanitaire, mais en raison de ses impacts économiques, sociaux et culturels, elle agit comme un syndrome, entraînant un multiplicateur sans précédent de la détresse psychologique.

On parle beaucoup des effets sur l’économie, qui est déchirée par des fermetures constantes, de la hausse du chômage et de l’impact sur les femmes, qui sont souvent obligées de sacrifier leur travail pour la famille, de l’augmentation de la violence domestique et des répercussions sur les enfants et les jeunes contraints à la DAD.

Mais personne ne parle jamais des célibataires.

Pour les personnes seules, qui peuvent souhaiter nouer de nouvelles relations et faire de nouvelles connaissances, mais qui sont en fait de plus en plus isolées, quel que soit leur âge, la situation est sans aucun doute difficile.

Après une première phase où ils ont fait de leur mieux pour résister et ont surtout combattu la peur du virus, la fatigue, la dépression, l’anxiété et parfois la colère ont pris le dessus.

Comme on le sait maintenant, l’isolement et les restrictions qui durent plus d’un an ont un impact négatif sur l’humeur, et la baisse de l’humeur empêche à son tour de ressentir du plaisir, ce qui entraîne l’apathie et l’anhédonie.

Un cercle vicieux se crée : moins on en fait, plus les pensées négatives sur soi-même augmentent comme en voyance, moins on a envie de faire, de sorte qu’il devient difficile de faire même les activités qui pourraient induire un état positif, comme aller se promener, courir en plein air, prendre des nouvelles d’un ami ou d’un parent, ou poursuivre un intérêt ou une passion. C’est le début de la dépression.

Et même ceux qui tentent de réagir à la solitude en cherchant des relations en ligne (le boom des applications de rencontre est significatif) se retrouvent souvent insatisfaits, et de toute façon au moment de la fameuse rencontre l’anxiété monte souvent, liée à une potentielle contagion, ce qui conduit à vivre les rencontres avec méfiance et agitation et à se retirer à nouveau.

Conseils pour faire face à la situation

Tout d’abord, efforcez-vous toujours de faire quelque chose d’agréable, qui vous permette d’éprouver une certaine satisfaction et gratification. Parfois, cela peut être très difficile, mais souvent le plaisir « vient plus tard » et est un acte de confiance. Efforcez-vous de faire une chose agréable par jour !

N’oubliez pas non plus l’activité physique. Le sport libère des endorphines, qui activent le plaisir. De plus, fatiguer votre corps est important, cela vous aide à mieux dormir, et cela aura un effet bénéfique sur toute la ligne.

Ensuite, essayez de maintenir vos habitudes et de créer une régularité, par exemple essayez de vous réveiller toujours à la même heure, de manger régulièrement trois fois par jour, essayez d’introduire dans votre quotidien des activités qui vous aident à balayer et à organiser votre journée, surtout si vous ne travaillez pas et n’avez donc pas de rythmes prédéfinis auxquels vous devez vous adapter.

Si possible, quittez la maison au moins une fois par jour. Cela vous aidera à vous déconnecter, à interrompre les pensées négatives et à maintenir une pseudo routine.

Si vous constatez ensuite que les pensées négatives et l’anxiété deviennent envahissantes et de plus en plus invalidantes, par exemple si elles entravent votre travail ou vos relations et vous rendent encore plus isolé, demandez de l’aide.

Parler à un voyant peut vous aider à activer vos ressources et à faire face à cette période extrêmement difficile.

Ne plus remettre les choses à demain

Que puis-je faire pour lutter contre la procrastination ?
Tout d’abord, il est important de souligner qu’avant de se « jeter » dans la recherche de solutions pratiques, il est nécessaire de se demander quel type de procrastinateur nous sommes, dans quels domaines de notre vie nous avons tendance à remettre à plus tard et quelles en sont les conséquences les plus évidentes. Il est clair que plus les motivations sont inconscientes, plus il sera difficile pour la personne de les identifier, et ce n’est qu’avec l’aide d’un psychologue/psychothérapeute expert qu’elle pourra les faire remonter à la surface et ensuite les traiter.

Voici quelques conseils généraux qui pourraient aider toute personne en difficulté :

Arrêtez de penser et commencez à agir : au lieu de planifier des activités sans jamais les commencer, en se berçant de l’illusion d’exercer un sentiment de contrôle et de sécurité, on ne fait en réalité qu’alimenter l’insécurité. Le retour d’information réel et utile n’intervient qu’une fois que vous avez commencé à faire des choses !

N’amplifiez pas le problème : réfléchir à une tâche au lieu de s’y attaquer ne fait que l’amplifier.

Faites d’abord les choses difficiles ou désagréables : apprenez à faire ces activités en premier dans la journée. S’attaquer d’abord aux tâches difficiles vous permet de vous sentir bien dans votre peau et rend le reste de la journée plus facile à gérer.

Prenez une décision et passez à l’action : seules des actions concrètes peuvent réellement renforcer votre estime de soi et vous donner un retour sur vos capacités ou vos éventuelles difficultés. Chaque fois que vous agissez, vous vous envoyez un signal positif qui servira à augmenter positivement votre estime de soi.

Affronter ses peurs : dans la vie réelle, il existe un risque de se tromper, de faire mauvaise impression, d’échouer, de souffrir. Se protéger de tous ces risques ne permettra pas de vivre une vie heureuse et satisfaisante, et bloquer l’action empêchera également de bien faire, d’obtenir succès et gratification, d’être heureux.

Soulager le stress : Si vous y réfléchissez, la majeure partie du stress accumulé au cours de la journée est constituée par le fait de penser à des problèmes ouverts et non résolus. C’est comme si, à tout moment, nos énergies étaient engagées pour tenter de résoudre en vain certains de nos problèmes. En mettant fin aux tâches ennuyeuses et problématiques, vous libérez de l’énergie pour d’autres tâches, peut-être plus intéressantes, et vous contribuez grandement à réduire le stress.

Essayer de changer une chose à la fois : il est important de se concentrer sur un seul petit objectif et de s’y entraîner avant de penser à changer de nombreuses choses qui, selon vous, ne vont pas dans votre vie.

Agissez même si vous n’êtes pas d’humeur : faites ce que vous avez à faire même si vous n’en avez pas envie, sinon vous resterez coincé dans un cercle vicieux sans fin.

Combattre la pensée « Je n’y arriverai jamais ! »: Il est important de ne pas donner de place à ce type de pensée négative et éventuellement de répéter à la place des affirmations positives, plus réalistes et concrètes.

Si le problème de la procrastination est très répandu et s’abat sur des décisions importantes parce que l’on n’a pas encore bien compris « qui je suis et ce que je veux de la vie » et que, pour cette raison, on est incapable de prendre des décisions importantes liées aux études, au choix d’un emploi, à la création de liens affectifs stables, il pourrait être utile d’approfondir par une thérapie psychologique les raisons de ce blocage et de dissoudre ces difficultés qui ne permettent pas d’avancer dans la vie.

Arrêter la procrastination

Il est arrivé à tout le monde, à un moment donné de sa vie ou dans certaines situations, de se retrouver bloqué, privé de la possibilité de commencer ou de terminer une activité. Il y a ceux qui remettent à plus tard des tâches particulières dans un certain domaine de leur vie, par exemple ceux qui remettent à plus tard le nettoyage de la maison mais sont parfaitement organisés et efficaces au travail, et ceux qui se trouvent dans une situation plus générale de procrastination, dans laquelle cela devient presque un mode de vie, une façon de faire face à tout engagement ou échéance.

Il est clair que ces deux situations sont très différentes et que les conséquences pour l’individu sont différentes. Dans le premier cas, on peut parler d’une sorte de paresse ou de refus d’activités désagréables qui, de toute façon, ne créeront pas de problèmes majeurs pour la personne si ce n’est un certain inconfort objectif. Dans le second cas, en revanche, il s’agit d’une forme de procrastination chronique qui ne peut être définie comme de la « paresse », mais qui est une façon d’éviter de faire face à ses propres insécurités, peurs et limites.

Les attitudes et les évaluations des gens à l’égard de la procrastination sont également différentes.

La recherche a en fait identifié deux « styles » différents de procrastination, l’un défini comme détendu et l’autre comme préoccupé. Le procrastinateur détendu est celui qui évite les activités ou les tâches considérées comme ennuyeuses, routinières, tout en étant particulièrement efficace et énergique en ce qui concerne toutes les activités qui le passionnent. Le problème avec ce type de procrastinateur est qu’il a tendance à entreprendre de nombreuses activités avec enthousiasme, mais une fois que la fascination de la nouveauté s’est dissipée, il a tendance à se fatiguer et à ne pas atteindre son objectif. Dans les cas les plus extrêmes, le procrastinateur peut ne pas trouver sa voie dans la vie parce qu’il a tendance, par exemple, à changer souvent de cursus ou à sauter d’une relation à l’autre sans jamais vraiment s’engager. Le procrastinateur inquiet est au contraire quelqu’un qui a tendance à avoir peu confiance en ses propres capacités, qui a du mal à gérer son stress et qui est souvent pris par une série de peurs et d’idées irrationnelles qui ne lui permettent pas d’agir.

Les raisons de la procrastination

La procrastination repose sur un certain nombre de caractéristiques psychologiques et cognitives liées à la personnalité et à la façon de penser des individus. Parmi les plus fréquentes, on peut citer les suivantes :

Perfectionnisme : la personne ne se sent pas capable d’aborder une tâche ou un problème si elle ne peut pas le faire parfaitement. Ils ne se sentent jamais prêts ou suffisamment confiants dans leurs capacités, leurs connaissances ou leurs compétences.

La peur de l’échec : de nombreuses personnes repoussent indéfiniment les choses qu’elles veulent faire par peur de l’échec. Comme il s’agit d’une possibilité inhérente à tout type d’action, les gens se retrouvent coincés dans le conflit entre obtenir ce qu’ils veulent et échouer. Cette peur peut parfois être si forte qu’elle bloque toute forme d’initiative, basant ce comportement sur la conviction que « puisque je vais sûrement échouer, ce n’est même pas la peine d’essayer… ».

La peur du succès : cela peut paraître étrange, mais tout comme il existe une peur de l’échec, il existe aussi son contraire. Les personnes qui ont peur du succès peuvent avoir le sentiment inconscient qu’elles ne le méritent pas et éprouvent donc une sorte de sentiment de culpabilité, ou bien elles peuvent avoir peur que les autres attendent toujours d’elles des performances réussies et vivent donc ces attentes avec beaucoup d’anxiété et de stress.

Rébellion : cette variable se trouve souvent à un niveau inconscient, par exemple comme une manière de répondre aux pressions et aux attentes des autres vécues comme intolérables. S’il n’est pas reconnu, il peut devenir un grave problème pour la croissance, la maturation et le développement du sens du devoir et de la prise de responsabilités nécessaires pour mener une vie adulte satisfaisante.

Quels sont les inconvénients pour les procrastinateurs ?
Comme nous l’avons vu, selon le type de procrastination, les conséquences peuvent être très diverses. Il peut s’agir de problèmes mineurs dans la gestion de la vie quotidienne, du travail et des relations, qui, toutefois, s’ils s’additionnent et se répètent constamment, peuvent conduire à des problèmes majeurs, jusqu’à des conséquences extrêmes telles que l’incapacité de décider de son avenir, de planifier et de gérer les activités nécessaires de la vie adulte.

Conseil gratuits donnés par l’équipe de destin.ch

Achat Ebike Vevey

Vous voulez acheter une bicyclette électrique ? Les vélos électriques et la saison estivale sont bien établis. Les chiffres de vente en constante augmentation le confirment. Mais l’achat d’une bicyclette électrique est aussi un investissement. Et nous souhaitons partager avec vous quelques conseils de base pour choisir celui qui vous convient le mieux. Avec un appel aux experts : ajoutez vos propres « trucs » à ce petit décalogue, qui sont toujours utiles s’ils proviennent de l’expérience du terrain.

1-Vous voulez acheter un e-bike, mais de quoi s’agit-il exactement ?

Tout d’abord, il est nécessaire de clarifier, surtout si vous êtes un débutant. Les vélos électriques ne sont pas tous les mêmes et ne suivent pas les mêmes règles dans tous les pays. En Italie et dans la Communauté européenne, les vélos électriques ayant une vitesse maximale de 25 km/h et un moteur de 250 W peuvent circuler librement. Plus tu pédales fort, plus tu vas vite. L’assistance fournie par le moteur électrique vous aide à progresser, notamment dans les montées abruptes ou par fort vent de face. Le degré d’assistance est réglable. C’est pourquoi nous parlons de vélos à pédalage assisté.

2- Vous voulez acheter un e-bike, mais qu’en est-il des puissances supérieures ?

Sur le marché, notamment sur Internet et sur les sites de crowdfunding en particulier, vous pouvez trouver des vélos électriques d’une puissance nettement supérieure. Cela s’explique par le fait que les lois non européennes sont beaucoup plus permissives. Les vélos électriques autonomes, également appelés motos, sont différents car ils disposent d’un accélérateur. En d’autres termes, ils se lancent seuls dans l’aventure.

Ils ont également une puissance de sortie allant jusqu’à 1000 W et plus, et peuvent atteindre une vitesse maximale de 45 km/h. Ils ressemblent donc plus à des scooters qu’à des bicyclettes. Ce n’est pas un hasard si le Code de la route les inclut dans la catégorie des cyclomoteurs. C’est pourquoi vous devez porter un casque, souscrire une assurance responsabilité civile moto et obtenir une plaque d’immatriculation si vous souhaitez utiliser une moto électrique.

3-Pourquoi acheter une bicyclette électrique ?

Outre les avantages évidents d’un moteur qui vous aide à grimper les côtes plus facilement et avec moins d’effort, il existe de nombreux autres avantages.Pourquoi acheter un e-bike Pour ceux qui ont eu une blessure ou qui ont des limitations qui les empêchent de se dépenser sur un vélo, les e-bikes leur permettent de continuer à pédaler plutôt que de devoir renoncer complètement au plaisir d’être en selle. Les vélos électriques comblent le fossé entre les trajets suffisamment courts pour être effectués à pied ou à vélo et les trajets plus longs pour lesquels le train ou la voiture peuvent être nécessaires. Vous pouvez vous rendre au travail et en revenir plus rapidement avec un vélo électrique et faire de votre trajet une occasion de cultiver votre passion sportive.

Ils peuvent constituer un substitut viable à une deuxième voiture, avec tous les avantages environnementaux et économiques qui en découlent.

4-Pourquoi certaines personnes les qualifient-elles d' »escroquerie » ?

Les puristes du vélo musclé n’aiment pas les vélos électriques. Il y a de nombreuses raisons à cela, mais elles partent d’un mauvais postulat. Les deux types de vélo ne peuvent et ne doivent pas se faire concurrence. En aucun cas, les vélos électriques ne doivent être utilisés en concurrence avec des vélos normaux. Pendant des années, la chasse au soi-disant « dopage mécanique » a été ouverte, mais aujourd’hui la peur semble avoir disparu.

De nombreuses études ont montré que les e-bikers effectuent des exercices d’aérobic très efficaces. La plupart des vélos électriques ont des réglages de niveau de puissance sur les commandes du guidon. Ceux-ci vous permettent de diminuer la puissance si vous voulez plus d’exercice ou de l’augmenter si vous avez besoin d’assistance. Bref, à chacun son métier.

5-Comment choisir le meilleur e-bike ?

Il est impossible de faire des classifications. Si vous souhaitez acheter une bicyclette électrique, sachez que l’offre est tellement vaste que vous risquez d’oublier quelque chose. La seule question fondamentale est de savoir de quel type d’e-bike vous avez besoin. Le choix le plus simple est celui d’une bicyclette électrique urbaine ou hybride, qui convient à une variété d’utilisations, y compris les trajets courts, les randonnées de loisirs et les déplacements quotidiens.

Si vous préférez la conduite hors route, la réponse est un e-mtb. Ce sont certainement les vélos électriques les plus vendus. Les passionnés ont découvert qu’un peu d’assistance électrique permet de faire du tout-terrain, même sur des sentiers très exigeants, avec moins d’effort. Mais n’oublions pas les vélos cargo électriques : pour le transport à domicile, mais aussi pour les livraisons à domicile. Enfin, les vélos électriques pliants sont essentiels pour ceux qui doivent parcourir le dernier kilomètre après un voyage en train ou en métro.

6 – La charge sera-t-elle suffisante ?

Comme l’autonomie d’une bicyclette électrique dépend de plusieurs facteurs, il n’est pas possible de donner une réponse générale. Sa durée dépend beaucoup du profil d’altitude de l’itinéraire, du poids corporel du cycliste et du niveau d’assistance fourni par le moteur choisi. Plus la puissance du moteur est élevée, plus la durée de vie de la batterie est courte.

Avec la plupart des vélos électriques, vous pouvez parcourir en moyenne 50 à 100 km sans recharge. Si vous partez pour une longue randonnée à vélo, pendant laquelle il n’y a pas de possibilité de recharger la batterie, vous devez vous procurer une batterie de rechange. Cependant, les vélos électriques peuvent être utilisés comme un vélo normal, c’est-à-dire en pédalant.

7- Où puis-je recharger ma bicyclette électrique ?

Tout ce dont vous avez besoin est une prise de courant ordinaire et donc à la maison, au bureau ou dans les lieux publics. Bien entendu, les temps de recharge, même les plus efficaces, ne peuvent être inférieurs à deux heures et demie. Il faut donc d’abord y penser. Les vélos peuvent également être rechargés dans les stations de recharge pour voitures, que l’on trouve désormais partout.

8. entretien des bicyclettes électriques

Il n’est pas vrai qu’une bicyclette électrique ne nécessite aucun entretien. Un vélo électrique est également sujet à l’usure. De nombreux ateliers se sont spécialisés dans la réparation des vélos électriques. Une ou deux fois par an, vous devez faire contrôler les freins, la boîte de vitesses, le moteur et les pneus. En outre, tôt ou tard, vous devrez remplacer la batterie, auquel cas le coût ne sera pas négligeable.

9- Quelle est la durée de vie de la batterie ?

Vérifiez les indications du fabricant sur leur durée de vie maximale. Les batteries les plus durables sont les batteries lithium-ion : elles durent généralement cinq ans. Le cycle de vie dépend de la fréquence de recharge de la batterie et de son utilisation correcte. Pour prolonger la durée de vie de votre batterie, utilisez toujours des chargeurs d’origine. Évitez les fluctuations de température en suivant les recommandations du fabricant. Ne laissez jamais la batterie se décharger complètement, surtout lorsque vous ne l’utilisez pas.

10-Un vélo peut-il devenir un e-bike ?

Bien sûr que oui. Il existe désormais des kits qui permettent de transformer n’importe quel type de vélo en vélo électrique à des prix abordables. Nous en avons parlé à de nombreuses reprises sur notre site web et avons présenté de nombreux modèles de kits différents. Il est recommandé à chacun de lire attentivement les instructions et recommandations du fabricant, en s’appuyant éventuellement sur un mécanicien de confiance si vous n’êtes pas un expert en mécanique. En bref, si vous voulez acheter une bicyclette électrique, il vaut mieux vous informer…

Un article amicalement proposé gratuitement par : https://veloelectrique.ch/suisse/vaud/vevey/

Achat vélo électrique Vevey

Quel type de vélo électrique acheter ?

Un vélo de ville, un vélo pliant, ou peut-être un vélo de montagne ? À cet égard, les vélos électriques sont comme les vélos normaux : il en existe de nombreux types différents. Pour savoir lequel vous convient le mieux, réfléchissez à l’usage que vous en ferez.

En aurez-vous besoin pour vous rendre au travail, ou peut-être pour faire du shopping ? Dans ce cas, un vélo de ville, avec des garde-boue, un panier à bagages et un cadre bas et traversant, est le meilleur choix.
Le châssis bas et traversant est confortable en ville, surtout si, comme dans ce cas, un siège enfant est installé. Un panier frontal vous permet également de transporter votre cartable ou vos sacs de courses.

L’utiliserez-vous principalement pour de longues randonnées le week-end, ou peut-être pour un véritable cyclotourisme, avec des trajets de plusieurs jours et de plusieurs centaines de kilomètres ? Si tel est le cas, il est préférable d’opter pour des modèles de trekking spécifiques qui disposent également de grandes batteries au lithium afin de ne pas être à court d’énergie au milieu de la journée.

Ces derniers temps, de plus en plus de fabricants ont également mis l’accent sur les VTT électriques afin de toucher un public plus jeune ; ces vélos sont très attrayants et donnent le meilleur d’eux-mêmes sur les sentiers en montée.

Les vélos pliants sont d’autres modèles qui peuvent être très utiles, notamment pour les navetteurs qui veulent emmener leur vélo dans le train ou le bus.

Enfin, soyez clair dans votre esprit sur la distinction entre les vélos à assistance électrique et les cyclomoteurs électriques, et assurez-vous que le véhicule que vous envisagez peut légalement circuler sur les routes et les pistes cyclables.

Quel type de cycliste êtes-vous ?

Le choix du type de capteur de pédalage est fondamental.

Avez-vous déjà une formation ? Avez-vous l’envie et la capacité de pédaler vraiment, tout en sachant que le moteur vous fera aller plus vite et plus loin ? Choisissez ensuite un vélo équipé d’un capteur d’effort, qui vous permettra de pédaler de manière plus naturelle.

Pas très en forme ? Vous souhaitez surtout arriver à destination sans fatigue ? Dans ce cas, un vélo équipé d’un simple capteur de rotation des pédales sera plus adapté, vous permettant de faire ce que l’on appelle du « pédalage symbolique » (tourner les pédales sans réel effort).

Quelle est la longueur du trajet sur lequel vous utiliserez le plus souvent votre vélo électrique ?

S’agit-il d’un parcours de quelques kilomètres seulement, disons moins de 10, et plat ? Dans ce cas, n’importe quel vélo électrique fera l’affaire, et vous pouvez également acheter un modèle bon marché doté d’une batterie au lithium de faible capacité de 300Wh (mais faites toujours attention au service après-vente, comme nous le verrons plus loin).

Avez-vous l’intention de parcourir plusieurs dizaines de kilomètres à la suite ? Il vous faudra alors dépenser un peu plus pour vous assurer d’avoir un vélo de qualité, tant au niveau des composants mécaniques qu’électriques, à commencer par une excellente batterie au lithium d’au moins 400-500Wh, qui ne vous laissera pas tomber à plusieurs kilomètres de chez vous. Voici un examen approfondi des différentes gammes de prix des vélos électriques.

A quoi ressemblera l’itinéraire type ?

Y aura-t-il plusieurs montées sur le parcours où vous utiliserez le vélo électrique ? Super, c’est là que le vélo électrique peut vous aider. Toutefois, n’oubliez pas que l’autonomie de la batterie d’un vélo électrique diminue considérablement lorsque vous devez affronter des montées. Il est donc préférable d’opter pour des modèles dotés de batteries au lithium de grande capacité.
Quel type de service après-vente les concessionnaires et les fabricants offrent-ils ?

Il s’agit d’un facteur très important. Les vélos électriques sont fiables, mais des problèmes peuvent survenir. Choisissez un concessionnaire qui vous offre une garantie claire en matière de service après-vente et qui est en mesure d’effectuer des réparations mineures.
Cela dépend aussi beaucoup du fabricant. Choisissez des vélos de marques fiables ayant une histoire et une garantie pour l’avenir. Le marché des vélos électriques est en pleine croissance, et de nombreux malins en profitent pour vendre des vélos de mauvaise qualité sans offrir de garanties après-vente. Si une carte de commande se brise, par exemple, il n’y a pas grand-chose à faire sans pièce de rechange ; mais que se passe-t-il si l’entreprise qui l’a construite est fermée entre-temps ou ne fournit pas la pièce ? Ces problèmes peuvent être évités en faisant confiance à des entreprises qui exercent leur activité depuis des années et dont la réputation n’est plus à faire.

Comment choisir le meilleur revendeur ?

Tout d’abord, localisez les concessionnaires près de chez vous sur notre carte des concessionnaires. Une fois cette étape franchie, il est intéressant de les contacter (par courriel ou par téléphone) pour leur demander quelques informations, par exemple sur les modèles disponibles, la possibilité de les essayer ou de les louer, la garantie et le service après-vente. La rapidité et la précision avec lesquelles ils vous répondent seront un excellent premier test de leur fiabilité.

Essayez donc de prendre rendez-vous, en précisant que vous souhaitez essayer le vélo avant de l’acheter. C’est très important : le vélo électrique sera votre compagnon de voyage pour les prochaines années, et vous devez vous assurer qu’il est le bon pour vous. Demandez-lui de vous montrer comment utiliser les commandes essentielles de l’ordinateur de bord, ou comment retirer la batterie pour la recharger.

Ensuite, testez le vélo aussi longtemps que possible, en effectuant quelques montées, en testant les différents niveaux d’assistance motorisée, ou même en l’éteignant complètement, pour voir s’il roule en douceur ou non ; essayez également de le soulever, pour voir s’il n’est pas trop lourd, surtout si vous devez monter quelques marches à la maison ou au bureau.

Ne vous limitez pas à un seul vélo, essayez-en plusieurs, peut-être avec une position différente du moteur (sur le moyeu avant ou arrière, ou sur le pédalier), ou avec différents types de batteries.
Qu’en est-il de l’achat en ligne ?

Le commerce électronique devient de plus en plus populaire en Italie, et plusieurs détaillants commencent à proposer l’achat de vélos électriques en ligne. Si vous choisissez ce mode d’achat, vous pouvez souvent économiser quelques dizaines, voire des centaines d’euros. Il est toutefois nécessaire de faire des recherches sur le détaillant, et surtout – comme d’habitude – de bien se faire expliquer le fonctionnement du service de garantie. La plupart des détaillants en ligne réputés travaillent avec un réseau national de mécaniciens afin que l’acheteur n’ait pas à se préoccuper de l’expédition du vélo. Il serait également souhaitable, dans la période couverte par la garantie, de fournir un vélo de courtoisie pendant la période de réparation du vélo électrique, afin de réduire les inconvénients pour l’acheteur.

Source : https://veloelectrique.ch/suisse/vaud/vevey/

Une équipe qui mérite le détour

Que faire sur le Lac Léman ?

Wikipedia me dit que le lac de Genève est le plus grand lac d’Europe occidentale. Cette nouvelle ne me surprend pas du tout, car je me souviens avoir été le premier à être surpris par l’immensité de ce plan d’eau la première fois que je l’ai vu. Ses eaux sont cristallines, transparentes, d’un bleu outremer intense qui s’estompe en vert vers le rivage. Un saphir serti dans les montagnes, avec les Alpes d’un côté et le Mont Jura de l’autre, créant un paysage naturel vraiment impressionnant. Pendant l’été, le lac est visité par des touristes de toutes sortes : ceux qui l’utilisent comme base pour des randonnées et des trekkings dans les montagnes, ceux qui se détendent sur ses innombrables plages et ceux qui se consacrent à des visites gastronomiques et vinicoles dans les villages situés le long du lac.

Les vignobles en terrasses du canton de Vaud

C’est certainement l’une des vues les plus spectaculaires que j’ai vues depuis que je suis en Suisse. Plus de 800 hectares de vignobles poussant sur des murs de pierre en terrasse et plongeant presque verticalement dans les eaux bleues du lac. Un paysage à couper le souffle qui, en 2007, a été reconnu par l’UNESCO comme un site du patrimoine mondial. Les douces vagues formées par les contours des terrasses ne sont que rarement interrompues par quelques groupes de maisons. En fait, il y a moins de 15 villages dans cette zone, et presque tous ne peuvent être atteints qu’à pied, en empruntant les petites routes en pente qui séparent les vignobles.

Informations pratiques : L’un des meilleurs moments pour visiter cet endroit est la période des caves ouvertes, trois jours pendant lesquels toutes les caves de la région ouvrent leurs portes aux visiteurs et proposent des dégustations de tous leurs produits. Vous payez un droit d’inscription de 20 francs, qui vous donne un verre et une carte de toutes les caves, et vous vous promenez dans les vignobles à la recherche d’échantillons. Une expérience vraiment merveilleuse !
Yvoire

Yvoire est un autre de ces endroits, avec Annecy et Gruyères, où le temps semble s’arrêter. Un minuscule village médiéval qui se cache timidement derrière de hauts murs et se trouve sur le côté français du lac. Si vous êtes à Genève, même si ce n’est que pour quelques jours, je vous recommande vivement de vous promener dans les petites rues en pierre de ce village où les vases remplis de fleurs colorées, les drapeaux des restaurants et les paniers remplis de souvenirs devant les magasins sont les maîtres incontestés.

Nyon

Nyon est une petite ville d’origine romaine située presque à mi-chemin entre Genève et Lausanne. La ville est petite mais très bien entretenue, avec une zone plus historique autour du château, dans la partie supérieure du centre, et une zone plus commerciale au bord du lac. Sa taille et les nombreux bars et restaurants qui s’y trouvent en font l’endroit idéal pour une sortie d’après-midi couronnée par un apéritif au bord du lac. Depuis la terrasse du château, qui est ouverte gratuitement au public, vous avez une belle vue sur les toits des maisons et le lac, tandis qu’au pied du château, vous trouverez un beau parc public planté de vignes. Bien que petit, il vaut vraiment la peine d’être visité !

Château de Chillon

Si vous êtes de passage à Montreux, vous ne pouvez manquer de vous arrêter au Château de Chillon. Un château médiéval dont la prison de Bonivard a servi de cadre au poème « Le Prisonnier de Chillon » du poète anglais Lord Byron. Situé à moins de trois kilomètres du centre de Montreux (vous pouvez y accéder à pied en longeant le lac), il est considéré comme l’un des châteaux les mieux conservés d’Europe. Je ne suis jamais entré pour visiter les chambres mais j’ai toujours apprécié la vue suggestive du château se reflétant dans l’eau avec les montagnes derrière. Le coucher du soleil est certainement l’un des meilleurs moments pour prendre des photos de ce château.

Si vous souhaitez visiter l’intérieur du château, vous trouverez ici toutes les informations sur les horaires et les tarifs.

Évian-les-Bains

Evian est une autre ville lacustre située à 40 % sur un lac français. C’est la ville qui est devenue célèbre lorsque la source d’eau minérale la plus célèbre du monde a été découverte en 1790. La ville est très jolie, avec ses bâtiments Art nouveau qui lui confèrent un charme français d’antan. La vieille ville est petite et pleine de restaurants et de bars, mais je vous conseille de ne pas la visiter le dimanche car la plupart des commerces sont fermés et la ville est un peu désolée. Depuis la promenade bien entretenue au bord du lac, vous avez une belle vue sur les vignobles en terrasse et la ville de Lausanne.